Японський лікар розкрив секрети довголіття

В Японії проживають 20 тисяч осіб віком старше 100 років.
40 років тому 100-літніх японців налічувалося не більше сотні. 18 липня 2017 року на 106-му році життя помер лікар Сігеакі Хінохара. Він до останніх днів життя приймав пацієнтів в токійській Міжнародній клініці Святого Луки, передає «АіФ».

Лікар вів блокнот, в якому кожен його день був розписаний на п’ять місяців вперед. Завдяки медичної освіти Хінохара зміг вивести рецепт довголіття. Японець виступав в різних країнах з лекціями, розповідаючи про секрет довгого життя. Всі заповіді довгожительства лікар зібрав у книзі «Жити довго, жити добре».

Хінохара вважав, що людина повинна радіти життю, успіхам своїм і оточуючих. Лікар був упевнений, що вміння веселитися важливіше їжі, сну і ліків.

Японець наполягав, що для довгого життя необхідно помірно і правильно харчуватися. В ідеалі сніданок повинен складатися з чашки кави або апельсинового соку, обід взагалі варто пропустити, займаючись чимось цікавим, а вечеря повинна складатися з рису, риби і овочів.

Хінохара пропонував будувати плани і записувати їх в блокнот. Мрії матеріальні, і чим більше людина думає про бажане, тим швидше доб’ється цього.

На думку японця, людина не повинна зациклюватися на собі. Їй потрібно шукати співрозмовників і ділитися з ними досвідом, дорожити сім’єю і проводити з не й у спілкуванні багато часу.

У список заповідей довголіття Хінохара також включив: пам’ятати про вік, сподіватися на себе, а не на лікарів, не шкодувати себе, читати, рівнятися на кращих, забути про біль, знайти справжні цінності, а також не недооцінювати себе.