Як зберегти дитячий зір

Очі – дуже важливий людський орган і будь-який дефект зору у дитини позбавляє її можливості сприймати навколишній світ у всій його повноті, вселяє невпевненість і часто стає причиною неуспішності в школі. Тому профілактика порушення зору у дітей повинна проводитись вчасно і правильно. Якщо дорогоцінний час вже втрачено, на допомогу прийдуть кваліфіковані спеціалісти, наприклад www.tarus.ua/lechenie-zreniya-u-detei/

Як правило, серйозні зорові навантаження дитина отримує під час шкільного навчання. Очі у дітей повністю формуються тільки до 12 років, тому в групу ризику, перш за все, потрапляють учні початкових класів. Таких діточок необхідно двічі на рік показувати офтальмологу і особливу увагу приділяти тим малюкам, родичі яких мають очні захворювання.

Профілактика порушення зору у дітей повинна починатися з того, щоб встигнути вчасно зняти спазм м’язів усередині очей (спазм акомодації), який утворюється в результаті важкої зорової перевтоми. Якщо ці м’язи не розслабляються, дитина починає погано бачити все, що знаходиться далеко, а це згодом призводить до короткозорості.

Зорові навантаження необхідно ретельно дозувати. Після 30 хвилин за уроками потрібно переключитися на щось інше, щоб очі відпочили – порухатися, потанцювати, зробити легку зарядку.

Півгодини за комп’ютером в день – максимум для школяра, а якщо він не встигає виконати завдання, то через кожні 15 хвилин роботи слід робити перерву. Слідкуйте, щоб зошит або книга були розташовані не ближче 40 см від очей дитини.

Крім іншого, розслабити очні м’язи і запобігти їх спазми допоможе спеціальна гімнастика для очей, яка є частиною профілактики порушення зору у дітей. Вправи слід робити спокійно, повільно і без напруги.

Потрібно закрити очі, а потім по колу обертати очними яблуками в різних напрямках – вниз – вгору, вправо – вліво.
Необхідно швидко моргнути протягом 15 секунд, після цього відпочити секунд 5 і знову моргнути.
Підведіть дитину до вікна на відстань 20 см від скла. Фломастером намалюйте на склі невелику точку, що знаходиться на рівні очей малюка. Нехай дитя дивиться 4 секунди на цю точку, а потім на 7-8 секунд переведе погляд на будь-який предмет за вікном, що знаходиться далеко. Потім знову потрібно подивитися на точку на склі і так зробити 3-4 рази.
Дуже ефективно проста вправа на розслаблення. Дитина повинна закрити очі, можна також прикрити їх долонями обох рук, і повністю розслабитися.
Для профілактики порушення зору у дітей важливо віддавати малюків в якісь спортивні секції. Найбільше підходить плавання – воно прекрасно знімає зорові навантаження і покращує кровопостачання очей. Дуже корисними будуть заняття настільним тенісом, бадмінтоном і волейболом, в ході яких зір поперемінно переключається то на близьке, то на далеку відстань, що є відмінним тренуванням для очних м’язів.

Крім іншого, дитині слід багато часу проводити на вулиці, грати в активні рухливі ігри і загартовуватися, оскільки здоров’я очей залежить і від загального тонусу організму.

Профілактика порушення зору у дітей – це правильний раціон харчування. Зміцнити очну оболонку допоможуть продукти, що містять кальцій (кисломолочні продукти, сир, молоко), а також багаті вітаміном А (морква, абрикос, гарбуз, печінку, черемша, морська капуста). Смородина і чорниця покращують кровообіг головного мозку і очей. Крім цього, харчування дитини має містити достатню кількість жирних омега-3 кислот (риб’ячий жир, риба) і рослинних жирів (насіння, горішки).