Врятувати психіку від стресу дозволяє доступний всім спосіб

Вчені нортумбрійського університету отримали дані про те, що поліпшити психічне здоров’я людини, якій часто доводиться жити під сильним тиском соціального стресу, досить просто – для цього потрібно вести позитивний блог.

Фахівці стверджують, що описування подій, що відбуваються в житті, в позитивному аспекті і з гумором, – може стати своєрідними ліками від стресу. Подібний метод дозволяє домогтися зниження рівня тривожності, краще справлятися з негативними емоціями – це продемонстрував експеримент, здійснений британськими фахівцями.

Зокрема, зібрану для випробувань групу добровольців (71 осіб віком від 19 до 77 років) розділили на дві підгрупи. В одній з них учасники за завданням вчених виділяли по 20 хвилин в день на те, щоб описувати і фіксувати радують їх події. В іншій писали про майбутні події, – але суто нейтрального характеру. Паралельно вчені вимірювали випробуваним рівні стресу і тривожності.

У психології відомий метод зняття емоційної напруги шляхом описування тих дискомфортних і важких станів, які випробовуються людиною. Судячи з тих даних, які були отримані в новому дослідженні, набагато ефективніше для оздоровлення психіки описувати саме позитивні переживання і моменти.

«У тих, хто писав про позитивні переживання, рівень тривожності був значно нижче, ніж у авторів текстів на нейтральні теми. Перевірка, проведена через чотири тижні, показала: при залишилися колишніми параметрах фізичного стану, рівень стресу і тривожності як і раніше залишався нижчим у тих, хто розповідав в блозі про свої позитивні переживання », – повідомили дослідники про результати експерименту.