Вівсяна дієта для схуднення

Вівсяна дієтаНазва системи харчування «вівсяна дієта» говорить сама за себе. Дана дієта допоможе не тільки скинути зайву вагу, але і зробить благотворний вплив на лікування і профілактику захворювань шлунково-кишкового тракту.

Користь від вживанні вівса в тому, що в його складі є складні вуглеводи, які, як відомо, є відмінним джерелом енергії. І в той час як легкі вуглеводи, які містяться в солодкому і борошняному, швидко засвоюються і швидко «випаровуються», складні вуглеводи роблять все це набагато довше. Саме тому найкращим сніданком є ??вівсянка.

За рахунок того, що в вівсяних пластівцях міститься крохмаль, він обволікає стінки шлунково-кишкового тракту і відновлює його роботу. А клітковина, яка також є в вівсі, притягує до себе токсини і продукти обміну, надалі виводячи їх з організму. Вівсяна каша це джерело вітамінів (А і В), мінералів і мікроелементів.

Вівсяна дієта. Система харчування

Вівсяна каша створює дієту, при якій ви будете харчуватися тільки нею, однак, повноцінно задовольнити запити по жирах і білкам вівсянка не може, так що включати деякі інші продукти в раціон все-таки можна.

Перед тим, як ви приступите до вівсяної дієти для схуднення рекомендується провести очищення за допомогою рису. Для цього потрібно замочити 4 ст. ложки рису в 1 літрі води і залишити на ніч. Вранці рис треба буде варити протягом години на тихому вогні, в результаті чого повинен вийти «кисіль». Його слід випити і в наступні 5:00 пити і є забороняється. Далі харчування відновлюється, але за 5 годин до сну воно повинно знову припинитися і в раціоні залишається тільки звичайна вода. У цей очищуючий день можна харчуватися будь-якими продуктами, але жирне, борошняне і солодке потрібно уникати.

Після того як ви провели очищення, можна перейти до вівсяної дієти. Принцип – ваш сніданок, обід, полуденок і вечеря – це тільки вівсяна каша, але між прийомами їжі дозволяється вживання фруктів або овочів (яблука, сливи, вишня, полуниця, капуста, морква, помідори, огірки і т.д.) Картопля, банани , виноград в раціон включати не варто. Дозволити собі попити ви можете тільки через 1,5 години після вживання вівсяної каші. Сіль, цукор і масло в вівсяної дієти не дозволені.

Вівсяна дієта за тиждень дасть результати – мінус 3 кілограми. Такий принцип харчування можна використовувати і для розвантажувального дня.

Перш ніж сісти на дієту «Вівсяна дієта», порадьтеся з лікарем!