Вчені: Ходьби недостатньо для збереження здоров’я

Експерти охорони здоров’я з Великобританії заявили, що аеробних вправ, в тому числі ходьби пішки, недостатньо для збереження здоров’я.
Фахівці Громадської охорони здоров’я Англії і співробітники благодійного Центру щодо поліпшення старіння провели аналіз, в ході якого вивчили існуючі дані про ефективність фізичної активності.

Експерти прийшли до неоднозначного висновку. Люди в даний час почали більше ходити, але як і раніше не дотримуються порад частіше стояти і рідше сидіти, а також ігнорують силові вправи.

Людські м’язи досягають свого піку у віці 30 років. Але якщо фізичних навантажень недостатньо, то до 40 років м’язовий тонус знижується. У літньому віці м’язова маса послаблюється настільки, що ризик падіння і отримання переломів збільшується на 76%.

Британські експерти впевнені, що просто ходити для збереження здоров’я недостатньо. Обов’язково потрібні вправи для тренування м’язів.

«Зміцнення м’язів за допомогою вправ не тільки допомагає запобігти падіння і переломи, але також знижує біль у спині, покращує настрій, структуру сну, підвищує рівень енергії, а також зменшує ризик ранньої смерті», – заявили дослідники.

Вони запропонували дорослим поряд з ходьбою двічі в тиждень робити вправи на зміцнення і рівновагу.