Новини

Вчені назвали сім звичок, що сприяють довголіттю

Провівши дослідження, експерти назвали сім звичок, які впливають на тривалість життя


На першому місці в списку звичок, які продовжують життя, варто фізична і соціальна активність. Вчені відзначили, що вони є одними із значущих чинників довголіття. Згідно з дослідженнями, фізично активні і товариські люди відчувають себе молодше за свої роки, завдяки цьому у них на 41% зменшується ризик ранньої смерті.

Важливим фактором є фізична форма — ті люди, які тримають себе в тонусі, живуть довше.

Крім того, вчені відзначили, що самореалізація сприяє довголіттю — люди, які зайняті улюбленою справою, отримують безліч позитивних емоцій. Це робить їх більш стресостійкими, і продовжує життя на 14 років.

Сприяє довголіттю і звичка спати вдень. Любителі подрімати в денний час мають менше проблем з серцево-судинною системою.

Також дослідники рекомендують стежити за своєю вагою. Так як зайві кілограми в області живота ведуть до проблем з серцем. Об’єм талії у представниць прекрасної статі не повинен перевищувати 80 сантиметрів, у чоловіків — 87 сантиметрів.

Для збільшення тривалості життя, вчені радять завести звичку вживати овочі і фрукти, багаті вітамінами і мікроелементами.