Східна гімнастика і медитації змінюють організм на молекулярному рівні

Йога, різні медитативні практики і китайська гімнастика Тай-чі здатні, на думку співробітників Університету Ковентрі, повернути назад стресові молекулярні реакції, передає Zee News. Було встановлено: у людей, що займалися вище перерахованими практиками, відзначалося зниження вироблення молекули NF-kB, що регулює експресію генів.

Відомо, що під час стресу у людини активується симпатична нервова система (реакція «бий або біжи»). У підсумку починає вироблятися NF-kB, виділяються цитокіни, які викликають клітинне запалення. В екстреній ситуації ця реакція дуже важлива. Але якщо активація системи триває тривалий час, підвищується ризик раку, прискореного старіння, психічних розладів на кшталт депресії.

У свою чергу, завдяки медитації, йоги і Тай-чі можна зменшити вироблення цитокінів і NF-kB, тим самим, знизивши ризик запальних захворювань. Тобто із запаленням можна впоратися на рівні генів. На доказ наводяться одинадцятилітні спостереження за 846 добровольцями (в їх тілах фіксувалися реальні молекулярні зміни внаслідок практик).