Новини

Спати менше шести і більше восьми годин на добу шкідливо для серця

У журналі Європейського товариства кардіологів було опубліковано дослідження, автори якого назвали норму сну для дорослих людей.


Міжнародна група вчених в результаті дослідження прийшла до висновку, що на сон потрібно приділяти шість-вісім годин на добу. Менша або більша кількість сну при цьому шкодить здоров’ю.

З проблемами, які пов’язані з нестачею сну, вже зіткнулися багато країн — на їх рішення щорічно йдуть величезні гроші, а безліч людей втрачають здоров’я. Але все частіше звучать аргументи на користь того, що надлишок сну теж шкідливий. Це підтвердило і нове дослідження.

В експерименті взяли участь 116 тисяч чоловік у віці 35-70 років, які близько восьми років вели щоденники сну. Коли вчені проаналізували дані, вони прийшли до висновку, що занадто довгий сон сприяє підвищеному ризику серцево-судинних захворювань і ранньої смерті. Чим довше спить людина, тим більше зростає ризик — сон 8-9 годин підвищує ризик на 5%, 9-10 годин — на 17, а понад десять годин — на 41%.

Найнижчим виявився ризик у тих, хто спав 6-8 годин на добу. Якщо ж сон тривав менше шести годин, ризики знову починали рости — сон від 5 до 6 годин підвищував їх на 10%. Крім того, небезпечним визнали денний сон. Вчені прийшли до висновку, що ті, хто спить вдень, також виходять підвищений ризик хвороб серця і ранньої смерті. Але при цьому, якщо людина вночі спить менше шести годин, то йому корисніше заповнити нестачу сну вдень, ніж не робити цього.

Нуждаетесь в услегах порезки металла? Лазерная резка металла быстро и качественно — смотрите цены!