Психологи: негатив в собі необхідно прийняти і зрозуміти

Прийнято вважати, що з негативними емоціями слід боротися. Але останні дослідження говорять: необхідно приймати свої негативні емоції і в результаті їх стане менше в житті, передає Xinhua. А ось постійний тиск відносності неприйнятність негативу створює стрес і підриває психічне здоров’я.

Такі висновки дозволили зробити спостереження більш ніж за 1300 добровольцями. Отже, люди, які не визнають свої темні сторони або оцінюють негативні прояви досить жорстко, частіше перебували в стані стресу. Цього не можна було сказати про тих, хто допускав смуток, розчарування, образу. В Університеті Каліфорнії було проведено три незалежні дослідження.

У першому тисячу чоловік попросили погоджуватися або не погоджуватися з твердженнями на кшталт «Я говорю собі, що не повинен відчувати те, що відчуваю». Люди, які давали волю почуттям, демонстрували більш високі показники благополуччя. У другому експерименті приблизно 150 чоловік попросили виголосити коротку промову перед журі (імітація інтерв’ю при прийомі на роботу). На підготовку давалося дві хвилини. Після виконання цього завдання добровольці оцінювали свої переживання. Як і очікувалося, люди, що уникали негативних емоцій, відчували більший дистрес внаслідок завдання.

А в рамках останнього дослідження понад 200 осіб фіксували за два тижні свій самий психологічно важкий досвід. Перевірка психологічного здоров’я проводилася через півроку. Люди, які намагались уникнути негативних емоцій, частіше демонстрували симптоми розладів настрою, ніж інші.