Профілактика сколіозу

Профілактикою викривлень хребта (сколіозу) варто займатися з самого народження дитини, для чого слід дотримуватись певних правил, рекомендації.

Профілактика сколіозу у дітей

Для початку, перед народженням дитини матері природно необхідно добре харчуватися і по можливості вести активний спосіб життя. Знову ж таки, правильне харчування і фізична активність дитини є головним засобом профілактики і.п. Не можна постійно ходити з дитиною тримаючи його за одну і ту ж руку, тримати на одній руці. Шкільні роки є найбільш сприятливими для розвитку викривлення хребта. У цей час знову ж таки, дитина повинна добре харчуватися і по можливості вести фізично активний спосіб життя. Батькам слід постійно стежити за поставою дитини, не давати йому довго сидіти в одній позі (за комп’ютером, телевізором і т.д.). Особливу увагу слід приділити меблів (буде описано нижче), до школи дитині краще купити ранець і якщо на шкільних партах немає підставки для книг то і її. Якщо ви збираєтеся відправити дитину в гуртки чи секції, то бажано поєднувати не рухливі (музика, моделювання) із спортивними.

Профілактика сколіозу у дорослих

Для профілактики викривлень хребта в наступні роки необхідно вести рухливий спосіб життя, правильно харчуватися і стежити за поставою і положенням тіла в якому ви проводите велику частину часу, для цього варто приділити увагу свого робочого місця. Якщо ви в основному стоїте, то намагайтеся стояти прямо, частіше міняйте позу і опорну ногу. Якщо вам доводитися носити важкі предмети, розподіляйте навантаження рівномірно, (в обидві руки по трохи а не все в одну) у тому випадку якщо ваша робота проходить в сидячому положенні, необхідно організувати своє робоче місце так, що б ваша спина була рівною. Оптимальним є стілець або крісло із спинкою і підлокітниками і такої висоти, при якій стопи стоять на підлозі при зігнутих під прямим кутом колінах. У тому випадку, якщо вам доводиться часто читати за столом, придбайте підставку для книг, це дозволить тримати шию прямо а не в постійному нахилі. Так само, зверніть увагу на освітлення, на те як стоїть монітор (якщо ви працюєте за комп’ютером), загалом все має бути розташоване так, що б вам не доводилося довго перебувати в «скрученому» положенні. І головне, якомога частіше вставайте з-за столу, робіть будь-які руху і т.д.