Профілактика серцево-судинних захворювань

Самовиховання – запорука душевної рівноваги

Прагніть будувати свою особистість, не допускаючи крайнощів, екстравагантності. Прагнення до оригінальності будь-яку ціну таїть в собі небезпеку для душевної рівноваги.

Постійно вдосконалюйте свої здібності, розвивайте свій духовний світ, знайте ціну собі і оточуючим.
Не слідуйте бездумно за іншими, залишайтеся собою. До порад оточуючих треба прислухатися, але ставитися до них слід критично. Не звертайте уваги на чутки і плітки, які, як правило, майже ніколи не мають під собою реального грунту.
Протидійте монотонності в житті. Мудро приймайте те, що змінити не у ваших силах, і знаходите в собі мужність і сили, щоб змінити те, що можна.
Вперте подолання труднощів зміцнює і розвиває волю, підносить і збагачує особистість. Те, що з першого разу може здатися недосяжним, завдяки завзятості та наполегливості може бути досягнуто.

Як прожити довго

Аксакали живуть довго. Мало хто знає, що вся справа в 10 нехитрих заповідях. Залишається тільки слідувати їм і чекати свого столітнього ювілею.
1. Перебувайте більше на відкритому повітрі.
2. Лягайте спати і вставайте рано.
3. Віддавайте сну не менше шести і не більше семи з половиною годин.
4. Пийте зрідка чай і каву, а від алкоголю і тютюну відмовтеся зовсім.
5. Їжте м’ясо не більше одного разу на добу.
6. Приймайте щоранку гарячу ванну.
7. Носіть одяг з грубої матерії.
8. Відпочивайте раз на тиждень, не утруднюючи себе в цей день читанням або листом.
9. Уникайте занадто великих хвилювань і непомірне розумової роботи.
10. Уникайте дуже жарких приміщень.

Як позбавитися від негативних емоцій

Звичка, яку багато хто з нас перейняли в американців, на всі питання про самопочуття, справах, сім’ї відповідати «о’кей» не завжди корисна, а нерідко навіть шкідлива для здоров’я, стверджують психологи з університету Еделфі. Емоції, нехай і негативні, – частина нормального людського життя. Дослідження показали: людей, які постійно заперечують свої негативні переживання, частіше наздоганяють хвороби серця, органів шлунково-кишкового тракту, рак, інші недуги. Що ж робити? Ось найбільш дієві, на думку американських фахівців, способи позбавлення від негативних емоцій:

- Ятрить душу спогадами – такий несподіваний пораду дають психологи Каліфорнійського університету. «Хочете уникнути проблем зі здоров’ям? Думайте про погане, щоб стало краще» – роблять парадоксальний висновок американські психологи.
- Щоденник – ліки від стресу. Регулярні щоденникові записи, що стосуються самих сильних емоцій, сокровенних думок і відчуттів, допомагають подолати стан депресії.

Любов як профілактика серцево-судинних захворювань

Виявляється для тренувань серця зовсім не обов’язково до знемоги крутити педалі велотренажера, бігати, плавати. За підрахунками американських кардіологів, цілком достатньо 15-20 хвилин подібної фізичного навантаження 5 разів на тиждень, щоб ризик серцево-судинних захворювань знизився вдвічі.

Можливо, любов іноді і завдає сердечні рани, але вона ж хороші ліки від болю в серці. У цьому переконані чеські лікарі: своїм пацієнтам, причому особливо настійно жінкам, вони рекомендують для профілактики серцево-судинних захворювань, а також при перших ознаках їх активно займатися сексом.

Припускають, що серце можуть погубити вихлопні гази. Як встановили британські дослідники, з кожних 50 «заробили» інфаркт або інсульт – один – без сумніву, жертва атмосферного забруднення.

Встановлено: серцевий напад частіше зустрічається з людьми в пригніченому психічному стані. Майте на увазі: якщо впали в депресію, ризикуєте своїм серцем навіть більше, ніж курець.

Відомо давно з тибетської медицини: зміцнити серцевий м’яз можна дуже приємним способом – регулярно ласуючи смачними продуктами в певному поєднанні: 30 г волоських горіхів, 20 г родзинок і 20 г сиру.

З’ясувалося, що 1 – 2 келихи доброго легкого червоного вина в день цілком доречні для профілактики серцево-судинних захворювань.