Підвищений артеріальний тиск

Майже кожен третій дорослий житель планети має підвищений артеріальний тиск. Артеріальна гіпертензія (АГ) – одна з основних причин розвитку інсульту, інфаркту міокарда, ураження нирок і сітківки ока. Майже третина людей, які страждають АГ, не знають про це, тому що часто підвищений артеріальний тиск не супроводжується жодними симптомами. Як контролювати стан свого організму? Так, за допомогою вимірювачів артеріального тиску, які можна замовити і купити з доставкою додому.

Людина може багато років мати підвищений АТ і не знати про це, хоча ускладнення вже розвиваються. Недарма артеріальну гіпертензію називають «німий вбивця». Лікар, як правило, призначає антигіпертензивні препарати для зниження артеріального тиску, які приймаються довічно. Дуже важливо в точності дотримуватися розпорядження лікаря і приймати ліки в один і той же час. Проте, крім лікарської терапії, в лікуванні гіпертонії можуть допомогти і інші заходи.
Нормальний артеріальний тиск – нижче 120/80 мм рт. ст.

Прегіпертензія – систолічний тиск (верхнє) між 120 і 139 мм рт. ст. або діастолічний тиск між 80 і 89 мм рт. ст.

АГ 1 ступеня – систолічний тиск між 140 і 159 мм рт. ст. або діастолічний тиск між 90 і 99 мм рт. ст.

АГ 2 ступеня – систолічний тиск вище 160 мм рт. ст. або діастолічний тиск 100 мм рт. ст. або вище.

Допоможуть контролювати артеріальний тиск:

  • коензим Q10 (CoQ10): деякі дослідження показали, що додавання CoQ10 до лікування допомагає успішно знижувати високий артеріальний тиск.
  • часник: допомагає знизити систолічний та діастолічний АТ і бореться з атеросклерозом.
  • глід: плоди глоду традиційно використовуються фітотерапевтами для зниження артеріального тиску і при хворобах серця.
  • риб’ячий жир: дослідження показали, що риб’ячий жир теж допомагає знизити артеріальний тиск за рахунок вмісту в ньому докогексаенових поліненасичених жирних кислот.
  • фолієва кислота: цей вітамін групи B, він необхідний для утворення червоних кров’яних клітин – еритроцитів. Фолієва кислота допомагає знизити діастолічний АТ, як вважається, шляхом зменшення рівня гомоцистеїну – патологічного з’єднання, часто приводить до інсульту і інфаркту у людей молодого віку.
  • кальцій: добавки з кальцієм, мабуть, мають скромний, але статистично значимий ефект щодо зниження систолічного артеріального тиску.
  • калій: цей мікроелемент також допомагає зменшити систолічний та діастолічний тиск. Як показало дослідження 2015 року, додавання калію до раціону допомагає на 30% знизити ризик інсульту у жінок. Ми, як правило, споживаємо недостатньо калію з продуктами. Калієм багаті банани, курага, чорнослив, родзинки, шпинат, бобові, картопля, курячі яйця, горіхи, брокколі.
  • магній: знижує рівень стресу і зменшує діастолічний АТ.
  • фізичні вправи, особливо заняття йогою (за винятком перевернутих поз, коли голова знаходиться нижче тіла) і аеробні вправи, сприяють зниженню артеріального тиску.