МОЗ розповів росіянам, як здолати зайву вагу

Мінздоровсоцрозвитку РФ і НДІ харчування РАМН запропонували власні рекомендації, які допоможуть вирішити проблему ожиріння або, принаймні, не набрати зайвих кілограмів. Все просто – потрібно харчуватися не три, а п’ять разів на добу.

Дробове харчування – таким є рішення проблеми ожиріння громадян. Російські медики радять щільний сніданок, обід среднепорціонний, скромна вечеря, а також два перекуси між основними прийомами їжі. Щоб не «зриватися» ввечері на кухні, вчені рекомендують як перекушування фрукти, а перед сном – який-небудь кисломолочний напій.

З крайньою обережністю дієтологи порекомендували ставитися до цукровмісних продуктів, які є головною причиною зайвої ваги. Все, що має відношення до цукру, являє собою загрозу, як би воно не називалося на етикетці – патока або кукурудзяний сироп, сахароза або фруктовий концентрат.

Що стосується жирів, то лише 25% з них можуть бути тваринами, решта – рослинними.

Слід обов’язково вживати фрукти, овочі і ягоди, що містять незамінні вітаміни. Їх як і раніше рекомендується їсти сирими або злегка обробленими термічно.