Новини

Лікарі розповіли, як відновити режим дня після свят

За три доби до виходу на роботу потрібно почати підготовку організму до раннього засипання і раннього пробудження.

Лікарі порадили відновлювати звичний режим сну за 3 дні до виходу на роботу. Лікар Світлана Борисова радить, як ефективніше перебудувати режим сну після тривалих канікул, протягом яких на практикувалися ранні підйоми. На її думку, для організму краще підготується до ранніх підйомів заздалегідь, тобто мінімум за 3 дні до виходу на роботу. Крім того, слід виключити денний сон.

Також потрібно виключити тонізуючі напої та напружену розумову роботу. Прибрати ввечері яскраве світло, який необхідний організму для бадьорого стану вранці і вдень.

Вечеря рекомендується закінчити за 3 години до сну. При проблемах із засинанням рекомендуються прогулянки, тепла ванна або душ. Людині для повноцінного відпочинку досить 7-8 годин сну, а занадто довгий сон негативно позначиться на самопочутті.