Як поліпшити дитячий сон?

Підготовка дитини до сну для багатьох батьків є проблемою. Порушення сну може призвести до порушень в психічному розвитку дитини. Ми наведемо деякі рекомендації для батьків, які зіткнулися з цією проблемою.

По-перше, важливо підтримувати правильну температуру в приміщенні дитячої кімнати. Щоб діти не хворіли, повітря в дитячій повинно бути теплим, при цьому в кімнаті не повинно бути душно, інакше дитина не засне. Нормальною вважається температура повітря, що не перевищує 20°C. Не рекомендується зберігати в дитячій кімнаті предмети, які накопичують в собі пил (килими, м’які іграшки, коробки та ін.). У кімнаті малюка також не повинно бути кондиціонерів або обігрівачів, найкраще віддати перевагу теплій піжамі і ковдрі. Також можна купити матрац daily2в1 magdek.com.ua/matras-daily-2v1-sleep-fly з ефектом зима-літо, який може регулювати мікроклімат спального місця дитини сприяючи швидкому засипанню малюка.

По-друге, перед сном дитині слід приймати розслаблюючі ванночки. Перед купанням потрібно додати у воду невелику кількість екстракту хвої, лаванди або м’яти. Згодом він стане спати краще і не буде прокидатися вночі. В узголів’я дитячого ліжечка можна покласти невеликий мішечок з м’ятою. Також, перед тим як відправити малюка спати, можна дати йому настій ромашки. Всі ці способи не заподіють шкоди здоров’ю і посприяють гарному відпочинку дитини.

По-третє, потрібно готувати дитину до сну. У нічний час не рекомендується дозволяти проявляти надмірну дитячу активність, щоб він емоційно не навантажувати. Можна скористатися деякими хитрощами перед нічним сном. Для цього можна включити телевізор і відключити його звук, це створить напівтемряву в кімнаті. Потім потрібно включити музичну іграшку, яка подобається дитині найбільше. Так маленькому шибенику буде здаватися, що все навколо збираються вкладатися спати разом з ним. Нехай дитя полежить в такій обстановці 5-10 хвилин, після чого почитайте йому книжку.

По-четверте, потрібно організувати харчування, завдяки якому у дитини нормалізується сон. Дитина повинна харчуватися тільки здоровою їжею, що містить велику кількість вітамінів і вуглеводів, також слід обмежити споживання продуктів, які містять білок, так як вони сприяють підвищенню активності дитячого організму. Перед тим як дитина лягатиме у ліжко, їй можна дати зернову кашу з додаванням часточок банана, також можна приготувати йогурт з ягодами.

Джерело інформації інтернет магазин magek.com.ua