Рекомендации по здоровому питанию от специалистов по доставке здоровой еды

О пользе правильного рациона знают абсолютно все. Но многие пренебрегают этим по разным причинам. Важно понимать то, насколько здоровое питание важно для работы всего организма человека и почему так важно сделать свой рацион правильным.

Правила здорового питания

Если вы ступили на путь правильного питания, ваша основная задача – изменить своё повседневное меню. Воспользуйтесь некоторыми правилами, которые сделают ваше меню более полезным:

  1. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Для этого нужно, чтобы в ваш организм поступало определённое количество полезных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Оптимальным соотношением для дневной нормы является 50% углеводов, и по 25% углеводов и полезных жиров.
  2. Планируйте каждый приём пищи. В среднем, человек должен иметь 3 полноценных приёма пищи и 2 перекуса в течении дня. Главное правило здорового питания – ешьте часто, но небольшими порциями. Большую часть приёмов пищи старайтесь делать в первой половине дня.
  3. Никогда не пренебрегайте завтраком. Это основной приём пищи, который настраивает ваш организм на дальнейшую работу. На завтрак лучше употреблять продукты, которые имеют в составе большое количество углеводов. Это может быть овсянка, мюсли, хлопья. Иными словами, те продукты, которые имеют хорошую энергетическую ценность.
  4. Пейте много жидкости. Так как организм человека больше чем наполовину состоит из воды, вы должны поддерживать оптимальный водный баланс. Но здесь нужно быть осторожней. Не пейте воду во время и после еды. Это только негативно отразится на работе вашего организма.
  5. Ограничьте себя в употреблении наиболее вредных продуктов для вашего организма. В первую очередь — это жирная пища и фастфуд. В том случае, если гамбургер, картошка фри, сытный стейк – это ваши повседневные блюда,то попытайтесь, хотя бы, снизить употребление такой еды к минимуму! Старайтесь ограничить себя и в калорийных десертах. Торты с большим количеством жирного крема и тому подобные продукты не окажут никакого позитивного влияния на ваш организм.
  6. Употребляйте много овощей и фруктов. Так как эти продукты также имеют большое количество витаминов, их лучше употреблять в сыром виде. Термическая обработка убивает все полезные вещества. Летом старайтесь употреблять много салатов из овощей и зелени, фруктовые салаты с сиропом или йогуртом.
  7. Увеличите количество молочных продуктов в вашем повседневном меню. Йогурт, кефир, ряженка, творог станет прекрасным перекусом.

Как распланировать повседневный рацион?

Вы уже знаете о том, что можно есть, а от чего нужно отказаться. Но это только половина пути к здоровому питанию. Не менее важно – применить эту теорию на практике. Для того, чтобы чётко знать перечень тех продуктов, которые вы должны употреблять каждый день, нужно составить меню. Самостоятельно составить его будет сложно, ведь вы должны учитывать калорийность блюд, наличие полезных веществ и особенности вашего организма. Здесь вам нужна помощь профессионала. Запишитесь на приём к диетологу – он составит для вас индивидуальный рацион, учитывая все особенности вашего организма.Вы сможете заниматься приготовлением блюд, руководствуясь составленным планом.

Но современный мир устроен таким образом, что люди часто не имеют возможности правильно питаться из-за нехватки времени на приготовление полезной пищи. В этом случае вы можете питаться в специальных заведениях или же воспользоваться доставкой готовой пищи на дом. Последний вариант довольно удобный для тех людей, которые не имеют времени на приготовление здоровой пищи. Современный сервис FoodEx может стать отличным вариантом в решении подобной проблемы. Специалисты сервиса занимаются доставкой здорового питания на заказ. В чём заключается особенности сервиса? Все достаточно просто: диетологи и повара разрабатывают для вас оптимальное меню на каждый день. В итоге, вы питаетесь правильно и не тратите время на приготовление еды. Конечно, это обойдётся дороже нежели самостоятельное приготовление пищи, но из-за значительного количества преимуществ цена на такую услугу выглядит оправданной.