Повышение тестостерона – путь к мужскому здоровью

Тестостерон – это основной мужской гормон. Именно от количества в организме этого гормона зависит не только «мужественный» внешний облик (такие обязательные атрибуты «самца», как борода, развитая мускулатура, низкий тембр голоса), но и поведение, достойное настоящего мужчины. Сегодня поговорим о том, как каждый мужчина может влиять на повышение тестостерона, чтобы чувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью.

Здоровому мужчине – здоровый образ жизни.

Да, да, да, об этом говорили уже тысячу раз, и сегодня повторим снова: ЗОЖ – это не просто три буквы, это залог хорошего самочувствия и правильной работы всех функций организма.

И в первую очередь вспомним еще одну прописную истину: в здоровом теле – здоровый дух. А здоровое тело – это в первую очередь отсутствие лишнего веса. А его наличие – это серьезная проблема, которая не только затрудняет социальную жизнь, но и мешает организму в полной мере осуществлять свою мужскую функцию. Поэтому давайте разбираться, что вы можете сделать для улучшения физической формы уже сейчас:

— начать правильно питаться. Ограничьте (а по возможности исключите) быстрые углеводы из своего рациона. Это сладости, выпечка, макаронные изделия. Все эти продукты влияют на набор веса и не позволяют нам его эффективно сбросить. Лучше в качестве источника углеводов употреблять фрукты, крупы.

Потребляйте здоровые жиры растительного и животного происхождения. Особенно полезны бананы, орехи, яичные желтки, лосось. Откажитесь от алкоголя. Он – главный враг мужской потенции, так как препятствует выработке мужского гормона в яичках. Употребляйте цинк в качестве пищевой добавки или в составе пищевых продуктов. Он не позволяет мужскому гормону в организме превращаться в женский.

— уделить внимание силовым тренировкам. Это не значит, что каждый день вы должны проводить в тренажерном зале, а то, что надо уделить внимание определенной группе упражнений, которые стимулируют выработку мужского гормона. Тут действует правило: чем проще – тем лучше. Базовые упражнения лучше всего помогут добиться цели. Это приседания, подтягивания, жим штанги и гантелей лежа или над головой. Но помните, что во все необходимо чувство меры. Избегайте тренироваться больше трех раз в неделю, перекачанность – это совсем не то что нам нужно.

Не спортом единым…

Ни для кого не секрет, что на наше самочувствие влияют не только объективные показатели здоровья, а и то, как мы сами хотим себя чувствовать. Из этого следует простое определение: хочешь быть мужчиной – будь мужчиной! Ваши поступки формируют вас как личность, и если вы собой удовлетворены, в организме вырабатываются эндорфины (они же гормоны счастья), и вы своим состоянием как бы программируете свой организм на выработку тестостерона.

Почаще думайте о сексе. Это может показаться странным, но доказано, что мысли об интимной близости стимулируют выработку тестостерона у мужчин. Тут же скажем пару слов об утреннем сексе. Помимо мощного гормонального всплеска, он помогает сжечь несколько калорий, «освободить голову» и задать правильный настрой на целый день.

Старайтесь спать не менее 7-8 часов. Хоть и эта тема давно не нова, не все задумываются, что хороший сон, как и хороший секс, разгружает организм и позволяет держать все системы в «полной боеготовности».

Заряжайтесь витамином D. В большом количестве его можно получить, принимая солнечные ванны (однако и к этому нужно подходить с умом), а в холодное время года – в виде добавок.

И напоследок: чаще радуйтесь жизни. Веселитесь, смейтесь, любите себя и окружающих, заряжайтесь положительными эмоциями, ведь здоров тот, кто хочет быть здоровым!