Как восстановиться после родов быстро?

Любая женщина хочет быть красивой, и молодая мама, конечно же, не исключение. Но приятные и в то же время изнуряющие хлопоты с малышом отнимают 90% Вашего времени, на сон времени практически не остается, а фигура после родов оставляет желать лучшего. Усталость, нехватка времени и тяжелый процесс родов совсем не способствуют хорошему настроению. О том, как избежать послеродовой депрессии и быстро восстановиться после родов, мы и поговорим сегодня.

Главные помощники в скорейшей реабилитации после родов – это правильное питание, регулярное кормление грудью и дневной сон (хотя бы по полчаса дремоты между кормлениями). Конечно же, не стоит взваливать все заботы с малышом на свои хрупкие плечи – не стесняйтесь просить о помощи близких и родных. А вот привести фигуру в порядок поможет специальный массаж для беременных.

Этот вид массажа кардинально отличается от классических техник и сочетает в себе только деликатные поглаживания и растирания, направленные на расслабление организма. Если роды прошли нормально и без осложнений, начинать сеансы массажа можно уже через 1,5-2 месяца после рождения ребенка. Конечно же, только с одобрения Вашего консультирующего врача-гинеколога и только у опытного массажиста физио-реабилитолога.

Регулярный массаж приведет мышцы тела и промежности в тонус, ускорит обмен веществ и поможет быстрее сбросить лишние килограммы. Во время массажа стимулируется кровообращение и лимфоток, выводятся токсины и налаживается работа всех систем органов. Кроме того, стимулируя особые биоактивные токи в верхней части спины с обеих сторон от позвоночника, можно даже усилить выработку грудного молока.

А вот самомассаж груди или горячий душ – это обязательные этапы перед каждым вскармливанием. Так Вы сможете избежать застоя молока, мягкими движениями разминая все уплотнения.

Особенно полезен в послеродовой период массаж живота, ведь именно эта часть тела является наиболее проблемной для большинства женщин и избавиться от животика бывает трудно. С помощью такого массажа можно значительно уменьшить объёмы талии, укрепить брюшной пресс и восстановить работу яичников, матки и пищеварительной системы.

Другая зона, на которую направлено особое внимание массажиста – спина. Так как ребенок практически постоянно находится на руках, именно на нее приходится наибольшая нагрузка, поэтому многие молодые мамы страдают от сильных болей в спине. И опять-таки, только массаж поможет уменьшить болевые ощущения и снять усталость с этой области, ведь принимать медикаментозные препараты во время грудного вскармливания крайне нежелательно.

Кроме того, позаботьтесь и правильном духовном настрое, ведь от Вашего хорошего психоэмоционального состояния напрямую зависит и состояние младенца, его крепкий сон и настроение. Такой массаж хорош еще и тем, что помимо оздоровительного и укрепительного эффектов, самый впечатляющий один из самых впечатляющих его результатов – это чувство покоя, полного расслабления и эйфории.

Послеродовой период – один из самых насыщенных и трудных этапов в жизни женщины, но главное, помнить, что все заботы и проблемы со временем решаются, а остаются лишь самые добрые и прекрасные воспоминания о материнстве и взрослении малыша. Поэтому окружите себя заботой близких и родных, уделяйте себе как можно больше внимания, балуйте себя походом на массаж, к косметологу или парикмахеру и будьте счастливы!