Как преодолеть стресс

Как преодолеть стресс

Проблемы на работе и ссоры в семье, нехватка времени и денег, личные трагедии и потери – стрессовые ситуации, знакомы каждому из нас. Конечно, избежать всех стрессовых факторов невозможно, но преодолеть напряжение и управлять стрессом – под силу любому человеку. Для этого нужно научиться контролировать свою жизнь, начиная с распорядка дня, своих мыслей и эмоций и заканчивая отношением к решению проблем.

Один из самых эффективных путей выхода из стрессовой ситуации – рассказать о своих чувствах и переживаниях. Поговорите по душам с близким человеком или запишитесь на консультацию психотерапевта. Психологическая помощь в Киеве поможет Вам получить ответы на любые вопросы, встретиться с новыми идеями и по-другому осмыслить сложившуюся ситуацию.

Чтобы выяснить, с какими стрессовыми факторами Вы сталкиваетесь регулярно, и какие шаги предпринимаете, чтобы с ними справиться, любой хороший психотерапевт в Киеве посоветует завести дневник стресса. Делайте в нем заметки каждый раз, когда будете ощущать стрессовое давление. Записывайте все чувства и эмоции, которые Вы испытывали при этом, укажите причину стрессовой ситуации и шаги, предпринятые для ее решения и улучшения своего настроения.

Если все Ваши попытки исправить стрессовое положение были бесплодными, значит, стоит кардинально изменить методику управления стрессом. Сегодня мы поговорим о нескольких стратегиях преодоления стресса.

Конечно, есть ситуации, которые важно прожить и которые в итоге сделают Вас намного сильнее. Тем не менее, множество других стрессовых факторов можно устранить. Для этого:

· научитесь говорить «нет» и берите на себя ровно столько, сколько Вам под силу выполнить;

· ограничьте общение с людьми, которые добавляют стресс в Вашу жизнь или полностью прекратите его, если это возможно;

· постарайтесь контролировать окружающую обстановку. Если Вас расстраивают новости на телевидении – просто не смотрите их. Если маршрут в пункт назначения слишком загружен и вызывает у Вас раздражение – выберите более длинный, но зато свободный от пробок путь. Если Вы устали от бесконечных походов по строительным магазинам, затеяв ремонт, просто сделайте передышку и заказывайте нужные товары онлайн. В общем, старайтесь делать то, что будет положительно влиять на Ваше эмоциональное и физическое состояние;

· избегайте животрепещущих тем, которые выводят Вас из себя, споров на тему религии и горячих политических дебатов за столом – так Вы сможете избежать бесчисленных ссор;

· полностью пересмотрите свой список дел, правильно расставив приоритеты между задачами, сдвинув в конец списка или попросту вычеркнув наименее важные из них.

Если стрессовой ситуации избежать невозможно, попробуйте ее изменить. Зачастую для этого придется поменять стиль своего общения и поведения в ходе возникновения той или иной проблемы.

С другой стороны, нужно принять как данность те вещи, изменить которые Вам не под силу. Если рассматривать это в долгосрочной перспективе, принять их все же конструктивнее, чем отгораживаться, делать вид, что ничего не произошло.

Старайтесь смотреть позитивно даже на самые сложные жизненные ситуации. Подумайте, будет ли эта проблема важной для Вас через год, два или десять? И стоит ли она всех Ваших нервов, усилий и переживаний? Если Вы ответите «Нет!», просто сосредоточьте свои силы и внимание на других, действительно важных для Вас задачах.

Будьте кузнецом своего счастья и настойчиво добивайтесь своих целей, делая все возможное, чтобы заранее предвидеть и предотвратить проблему. Научитесь прощать своих обидчиков, оставлять негативные воспоминания в прошлом и с уверенностью двигаться дальше в светлое будущее!