Їзда на велосипеді допоможе скинути вагу не гірше тренувань

Фахівці з Університету Копенгагена (Данія) стверджують, що регулярні поїздки на роботу на велосипеді допоможуть скинути вагу не гірше, ніж інтенсивні тренування в спортзалі. Про це йдеться в статті, опублікованій в журналі International Journal of Obesity.

Автори дослідження залучили для свого експерименту 130 жителів королівства. Їх розділили на три групи, що відрізняються фізичними вправами:

Інтенсивні фізичні навантаження (силові або кардіо-тренування) п’ять разів на тиждень – 38 осіб;

Середні по інтенсивності фізичні навантаження п’ять разів на тиждень – 39 осіб;

Їзда на велосипеді два рази в день: на роботу і з роботи – 35 осіб.

Четверта група складалася з 18 осіб і була контрольною – її учасники повинні були не змінювати звичного для себе розпорядку дня.

Після трьох місяців показники перших трьох груп порівняли з контрольною групою. Їздили на роботу на велосипеді люди в середньому скинули 3,6 кг жирової маси, тоді як займалися інтенсивними фізичними навантаженнями волонтери – 3,4 кг. Середні навантаження показали найгірший результат – 2,2 кг.

Ще через три місяці показники велосипедистів досягли 4,2 кг, група з інтенсивними навантаженнями втратила 4,5 кг, а з середніми – 2,6 кг.