Інтенсивні тренування небезпечні для шлунково-кишкового тракту і крові, кажуть дослідники

Якщо людина багато тренується, то у неї можуть з’явитися проблеми з шлунком або навіть зараження крові. Як зазначає The Daily Mail, важкі тренування тривалістю понад дві години, біг і заняття на спеці – ось що небезпечно для шлунково-кишкового тракту (ШКТ).

Монашський університет констатує: висока інтенсивність і значна тривалість тренувань прямо пропорційно підвищували ризик пошкодження шлунково-кишкового тракту і його неправильної роботи. Як показали дослідження, критична точка – 2 години тренувань. Після її проходження стінки кишечника починають пропускати зовні бактерії, які можуть потрапити в кров.

Причому біг був небезпечніше тренування на велотренажері. В рамках експерименту від 73% до 96% учасників марафону на витривалість (тривав добу, а тривалість становила 161 кілометр) заявляли про проблеми з шлунково-кишковим трактом. Серед бігших марафонську і половину марафонської дистанції таких було від 7% до 11%.

Що стосується інтенсивності, то небезпека ставала реальною, коли людина починала тренуватися на рівні 60% від свого максимуму. Медики наголошують: якщо вже є діагностовані захворювання шлунково-кишкового тракту, інтенсивні тренування просто протипоказані. А ось помірна і слабка активність, навпаки, корисна.