Ідеальна вечеря – якою вона має бути?

Ідеальна вечеря: якою вона має бутиВечеря дуже важлива в денному раціоні людини. Обід і сніданок можуть бути насиченими жирами, вуглеводами і живильними речовинами, тому що людині необхідна енергія для життєдіяльності організму протягом усього дня, а ось щодо вечері треба розібратися, яку саме їжу є, і в якому саме годині. Дослідники повідомляють, що вечеря обов’язково повинна бути легким, насичений різними вітамінами і в обов’язковому порядку містити білок.

Дієтологи вважають головними кисломолочні продукти. У них містяться вітаміни A, D, B9, кальцій і фосфор. Ще одним корисним продуктом є тушковані овочі і варені. У них великий вміст вітаміну С і корисних речовин. Овочі можна подавати з рибою або нежирним білим м’ясом. Їх краще відварити або згасити, але не піддавати обсмажування. Вечеряти краще всього в п’ять, сім годин вечора, але об’їдатися не рекомендується. В ідеалі, якщо у людини після вживання їжі залишається легке відчуття голоду.