Експерт розповів, як повинні складатися відносини зі спиртним

Доктор Нікола Гейтс з Університету Нового Південного Уельсу вважає, що вживати спиртні напої слід згідно з кількома правилами. По-перше, багато хто недооцінює обсяг споживаного спиртного. Тому критично важливо адекватно оцінювати алкогольні напої, передає Namoi Valley Independent. Багато хто говорить, що випивають один келих вина за вечір. Однак хтось наливає майже до країв, а хтось – одну десяту обсягу.

Людям не слід в день споживати більше двох стандартних напоїв (дрінков). А один дрінк – 10 грамів алкоголю (100 мілілітрів вина середньої міцності). Чим міцніше напій, тим менше допустимий обсяг. Наприклад, 100 мілілітрів Sauvignon blanc міцністю приблизно 11% еквівалентні 88 мілілітрів червоного вина міцністю 14-15%. Якщо в пляшці червоного вина міцністю 14% міститься 8,5 стандартних дрінка (в пляшці білого міцністю 11% таких 7,5), то краще наливати вино в менший келих.

Також важливо влаштовувати собі відпочинок від спиртного. Необхідно пам’ятати: спиртне – токсин. А вихідні без спиртного можуть дати реальний шанс печінці відновитися. До речі, алкоголь втручається в засвоєння поживних речовин, що може вплинути на гормональний фон. Роблячи перерву в споживанні спиртного, важливо знайти заміну алкоголю. Це особливо актуально, якщо людина п’є, щоб розслабитися. А в компанії друзів пропонується пити безалкогольний напій з келихів для вина. І за ці невеликі зміни в поведінці необхідно себе хвалити.