Для захисту від серцевої недостатності потрібні 20 хвилин в день

Піші прогулянки тривалістю 20 хвилин в день зменшують ризик серцевої недостатності у жінок на 25%. Таким чином, людям для охорони свого здоров’я потрібно ходити більше, а не швидше.

Піші прогулянки в неквапливому темпі тривалістю приблизно 20 хвилин в день можуть істотно зменшити ризик серцевої недостатності у жінок, як показало перше дослідження з даного питання. У ньому взяли участь 137 000 жінок у віці від 50 до 79 років. Дослідження вчених з University at Buffalo підтвердило, що даний різновид фізичних навантажень скорочує ризик серцевої недостатності на цілих 25%. Іншими словами, регулярні руху проробляють точно таку ж роботу, як і потужні ліки для профілактики смертельно небезпечної серцевої недостатності, яка пов’язана з інфарктами і ризиком передчасної смерті.

Автори дослідження наполягають на тому, що не швидкість піших прогулянок, а їх обсяг має визначальне значення. Це радісна новина для багатьох людей, які просто не можуть ходити швидко і вважають, що прогулянки в повільному ритмі їм нічим не допоможуть. МедікФорум нагадує, що серцева недостатність викликана нездатністю серця прокачувати достатню кількість крові по організму. Це неухильно прогресуюча хвороба, яка призводить пацієнтів до смерті в разі відсутності єдино можливого радикального лікування – пересадки серця.

Серцеву недостатність неможливо вилікувати, але можна запобігти. Саме для цього нашому серцю потрібні кардионагрузки, які допоможуть йому зміцнювати свою основну функцію насоса. Приємно, що до числа таких навантажень відносяться необтяжливі 20-хвилинні піші прогулянки.