Без мети в житті міцний сон неможливий, показали дослідження

Співробітники Північно-Західного університету поділилися незвичайним способом підвищення якості сну. Це може стати справжнім порятунком для людей, які страждають від безсоння і інших розладів сну, пише «Російська планета». По-перше, вчені радять обзавестися життєвою метою. Даний аспект дуже важливий, що довів експеримент за участю більше 800 добровольців похилого віку.

Люди розповідали про тривалість свого сну і його якості, а також про плани на майбутнє і мотиви різних вчинків. Після аналізу зібраних даних з’ясувалося: люди, які мають мету в житті, набагато рідше страждають від розладів сну, включаючи безсоння і апное.

Також підвищенню якості сну сприяє відмова від кави, алкоголю і нікотину перед відходом до сну. А ось негативним фактором є перегляд телевізора в вечірній час, робота за комп’ютером і вживання важкої для перетравлення їжі.